et suyu tabletleri, karbonat, kabartma tozu, hazır soslar, ketçap, hardal, soya sosu, fast food ürünleri, tuzlu kuruyemişler.
Sebze ve meyveler genel olarak tuz içeriği düşük besinlerdir. Aynı zamanda potasyumdan zengindirler Süt-yoğurt ve kuru baklagillerde düşük sodyumlu beslenmenin önemli parçasıdırlar
Sebze ve meyveler genel olarak tuz içeriği düşük besinlerdir. Aynı zamanda potasyumdan zengindirler Süt-yoğurt ve kuru baklagillerde düşük sodyumlu beslenmenin önemli parçasıdırlar
1 dilim peynir 2 dilim ekmek 10 zeytin 1 yumurta Domates Salatalık
1 dilim peynir 2 dilim ekmek 10 zeytin 1 yumurta Domates Salatalık
30 gram peynir 240 mg sodyum = 600 mg tuz
2 dilim ekmek 300 mg sodyum = 750 mg tuz
10 zeytin 1148 mg sodyum= 2870 mg tuz
1 yumurta 60 mg sodyum= 150 mg tuz
TOPLAM 1748 mg sodyum = 4342 mg tuz = 4,3 gr TUZ
1 Gözleme yersek
1 Gözleme yersek
(1 tam yufka, 2 dilim peynir)
1 tam yufka 1000 mg sodyum= 2.5 GR TUZ 60 gram peynir 80 mg sodyum=1.2 GR TUZ = 3.7 GR TUZ alırız.
Gözlemeyi tuzsuz lorla yaparsak;
(1 tam yufka, 60 gr yağsız tuzsuz lor peyniri) 1 tam yufka 1000 mg sodyum= 2.5 GR TUZ 60 gr lor peyniri 7.8 mg sodyum= 0.02 GR TUZ (sodyumsuz gibi düşünebiliriz)
= 2.5 GR TUZ alırız.
Tuz kalbimiz, beynimiz ve damarlarımız için çok zararlı.
Tuz kalbimiz, beynimiz ve damarlarımız için çok zararlı.
Günde en fazla 6 gr tuz almalıyız.
Tuzlu gıdalardan uzak durmalıyız.
Hazır gıdaların çok tuzlu olduğunu unutmamalıyız.
Ancak, önemli olan tuzsuz yemeye
Ancak, önemli olan tuzsuz yemeye
çocuklukta alışılmalı.
Yenidoğan bebekleri bile ilk 6 ay tuzsuz mama ile beslemek ilerde tansiyon hastası olma risklerini azaltmaktadır!....