Shahsiy himoya vositalaridan qanday foydalanishni o’rganadilar. Talabalar normativ topshirayotganlarida o’qituvchi har bir talabaga 2 – 3 ta normativni topshirishni taklif etadi. Har bir normativ uchun alohida baxo qo’yiladi va shundan kеyin umumiy baxo chiqariladi.
34 yoshgacha bo’lgan xotin kizlar uchun va 39 yoshgacha bo’lgan erkaklar uchun 1 soat. 35 - 55 yoshdagi xotin kizlar uchun va 40 – 60 yoshdagi erkaklar uchun 30 minjismoniy nagruskasiz mashq qilinganda protivagazda bo’lish vaqti 2 hissa oshiriladi.