Büyüme, tenis kapasitesi kapasitesini ve yaşam kapasitesini genişletiyor.
Kapasiteler hiyerarşik ve çok boyutludur.
Yüksek Performanslı Piramit
Üst düzey tenis antrenmanında amaç
Performans piramidinin her katındaki kapasitelerin genişlemesi.
Bu, esas olarak, her boyutta stres ve iyileşme dozlarını dengeleyerek gerçekleştirilir.
Eğitim konsepti basit ve doğrudan:
Stres yok - büyüme yok;
Kurtarma yok - büyüme yok.
Yüksek performanslı piramit:
Arabağlantı
Piramidin her seviyesi birbirine bağlıdır.
Herhangi bir seviyedeki müdahale, tüm seviyeleri etkiler.
Fiziksel Kapasiteyi Genişletme
Fiziksel kapasiteler, birincil tenis becerilerini, etkili biyomekanik, hareket ve stratejiyi desteklemektedir.
Destekleyici kapasiteler diğerlerinin yanı sıra kardiyoterapi, esneklik, güç ve fiziksel kurtarma becerilerini de içerir.
Antrenörler tarafından uygulanan eğitim stresinin, Fiziksel kapasiteleri, birincil becerilerini etkili bir şekilde baskı altına alabilmek için, oyuncu gelişimi için rekabetçi bir perspektiften temel yapı taşları düzgün bir şekilde kurulmuştur.
Eğitim stresini dengeleyen iyileştirme mekanizmaları da aynı derecede önemlidir.
Uygun diyet. uyku, hidrasyon ve dinlenme
Fiziksel düzeyde stres maruziyeti, antrenörün özel alanıdır
Toparlanma, hem antrenörler hem de ebeveynler tarafından birlikte yapılandırılmalı ve öğretilmelidir.
Fiziksel stres ne kadar yoğun olursa, hem antrenörlerin hem de ebeveynlerin, oyuncuların kesin fiziksel toparlanma rutinlerini edinmesini ve takip etmesini sağlamak için birlikte çalışması o kadar önemlidir.
